Beneficios de tocar la batería para adultos
Lo que está medido, lo que veo cada semana en clase y lo que nadie te cuenta.
La respuesta corta
Tocar la batería de adulto tiene cuatro beneficios principales. Entrena la coordinación, porque cada mano y cada pie hacen algo distinto a la vez. Baja el estrés, porque exige tanta atención que no deja sitio para darle vueltas a la cabeza. Es ejercicio físico, y en un estudio con Clem Burke, batería de Blondie, se midieron entre 400 y 600 calorías por hora de concierto. Y si tocas con otros, crea vínculos que pocas actividades consiguen. Con 20 o 30 minutos al día es suficiente para empezar a notarlo.
Llevo más de 20 años dando clase a adultos. Y hay una frase que escucho más que ninguna otra.
«Es el único rato del día en que no pienso en el trabajo.»
No me hablan de técnica. Ni de canciones. Me hablan de eso.
Por eso esta guía no es una lista de beneficios copiada de otra web. Separo lo que está medido por estudios de lo que yo veo en clase, para que sepas en todo momento qué es qué. Y al final te cuento cómo empezar si tienes poco tiempo, que es lo que le pasa a casi todo el mundo.
- CoordinaciónCuatro extremidades haciendo cuatro cosas distintas a la vez.
- Menos estrésNo puedes rumiar mientras cuadras el bombo con la caja.
- Concentración totalEse estado en el que se te olvida mirar el reloj.
- Ejercicio sin darte cuentaBrazos, piernas, espalda y corazón trabajando.
- Tocar con otrosLa sincronía rítmica une como pocas cosas.
- Progreso que se notaLo que hace un mes no salía, hoy sale.
¿Qué beneficios tiene tocar la batería para el cerebro de un adulto?
La batería es el instrumento en el que más extremidades trabajan a la vez, y cada una con su propio patrón. La mano derecha lleva el charles, la izquierda la caja, el pie derecho el bombo y el izquierdo marca o abre el charles. Todo encima de un mismo pulso.
Aprender a hacer eso obliga al cerebro a crear conexiones nuevas. Es lo que se llama neuroplasticidad, y aprender una habilidad motora compleja es una de las formas más completas de estimularla a cualquier edad.
Lo que está medido
Aprender música activa a la vez zonas motoras, auditivas y de atención. Los estudios con músicos adultos asocian la práctica regular con mejor memoria de trabajo y más capacidad de atención.
Lo que veo en clase
Hay un día en que la coordinación hace clic. El alumno deja de pensar en cada pie y simplemente toca. Muchos me cuentan que después se notan más ágiles fuera de la batería.
Qué funciones mejoran exactamente
Mantener un ritmo limpio durante una canción entera exige anticipar, corregir y no despistarse durante cuatro o cinco minutos seguidos. Eso trabaja tres cosas muy concretas.
- Atención sostenida. Un compás de despiste y el ritmo se cae. Te obliga a estar presente.
- Memoria de trabajo. Recuerdas el ritmo principal mientras tocas variaciones y redobles.
- Hacer varias cosas a la vez. Lo que al principio exige pensar cada movimiento acaba saliendo solo.
«Para un adulto con poco tiempo, la batería no es solo un hobby. Es un entrenamiento para el cerebro que no se siente como un entrenamiento.»
Daniel Espada
¿Tocar la batería es ejercicio físico?
Sí, y más del que parece. El Clem Burke Drumming Project, un proyecto de investigación universitario en Reino Unido, midió al batería de Blondie durante sus conciertos. Quemaba entre 400 y 600 calorías por hora, con pulsaciones de deporte intenso.
Ojo, eso es un profesional en un escenario. Practicando en casa media hora vas a gastar bastante menos. Pero el cuerpo trabaja entero, y a diferencia de la cinta del gimnasio, el tiempo pasa sin mirar el reloj.
- Espalda y abdomen sostienen la postura durante toda la práctica.
- Hombros, brazos y muñecas controlan el movimiento y el rebote de la baqueta.
- Piernas trabajan sin parar con el bombo y el charles.
Si pasas de los 40, técnica antes que velocidad
Tocar con los hombros tensos o encorvado es la causa más habitual de molestias en quien aprende por su cuenta. Si aprendes a aprovechar el rebote de la baqueta desde el primer día, tocas más relajado y sin dolores de espalda ni de muñecas.
¿Por qué tocar la batería reduce el estrés y la ansiedad?
Por una razón muy sencilla. No puedes pensar en la reunión de mañana mientras intentas cuadrar el bombo con la caja.
Ver la tele desconecta a medias. La cabeza sigue dando vueltas. La batería exige tanta atención que no deja hueco para nada más. Y además es físico, golpeas, sudas, sueltas.
Meditación para los que no pueden quedarse quietos
Además de enseñar batería, llevo años haciendo música meditativa. Y te digo una cosa. Para mucha gente, sentarse a meditar en silencio es una tortura. La batería consigue algo muy parecido por el camino contrario, con movimiento.
Cuando el cuerpo se sincroniza con el ritmo y la atención se queda entera ahí, entras en lo que el psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi llamó estado de flujo. Pierdes la noción del tiempo y el ruido mental se apaga.
Confianza en que todavía puedes aprender
A partir de cierta edad mucha gente da por hecho que ya no va a aprender nada nuevo de verdad. Sacar un ritmo que hace un mes parecía imposible desmonta esa idea. Y eso se nota fuera de la batería.
¿Qué beneficios tiene tocar la batería con otras personas?
Casi todos los adultos empiezan solos, en casa y con cascos. Pero muchos acaban queriendo tocar con alguien. Y ahí aparece otro beneficio.
Un equipo de la Universidad de Oxford dirigido por el antropólogo Robin Dunbar comprobó que hacer música juntos, tambores incluidos, sube el umbral del dolor y la sensación de unión con el grupo. Cuando el bajo y la batería encajan, se crea una confianza que no necesita palabras.
Liderar sin decir nada
El batería marca el tempo, la intensidad y los cambios. Guía a la banda sin abrir la boca. Y eso entrena tres cosas que sirven mucho más allá del local de ensayo.
- Escuchar mientras haces lo tuyo. Oyes a los demás sin perder tu parte.
- Anticiparte. Un redoble avisa a todos de que viene un cambio.
- Adaptarte bajo presión. Si alguien se equivoca, el batería ajusta para que la canción no se caiga.
¿Cómo empezar a tocar la batería de adulto con poco tiempo?
Lo primero, la edad no es el problema. Si te preocupa, aquí te explico por qué aprender a tocar la batería a los 50 tiene más ventajas de las que crees.
Qué necesitas para empezar
Mucho menos de lo que piensas. Una batería electrónica con parches de malla para no molestar a nadie, unas baquetas 5A, un taburete que se pueda regular y un metrónomo, que vale cualquier aplicación gratuita. Si no sabes qué batería comprar, aquí tienes las cuatro baterías electrónicas que recomiendo a mis alumnos.
Una rutina de 30 minutos al día
No intentes compensar la semana con tres horas el sábado. La coordinación se construye con frecuencia, no con maratones. Media hora al día bien organizada da para mucho.
| 5 min | Calentar las manos | Golpes sencillos y dobles, despacio, para soltar las muñecas. |
|---|---|---|
| 10 min | Independencia | El patrón nuevo de bombo con el charles, a poca velocidad. |
| 10 min | Ritmo principal | Asentar un ritmo de rock, funk o blues con metrónomo. |
| 5 min | Tocar música | Quitas el metrónomo, pones una canción y la acompañas. Es el premio. |
Tus primeros 90 días
Postura y pulso
Coger las baquetas sin tensión y mantener un pulso estable con metrónomo entre 70 y 90 bpm.
Independencia
Coordinar charles, caja y bombo para tocar tus primeros ritmos de rock y pop.
Tu primera canción
Pasar de una parte a otra con redobles y tocar una canción entera de principio a fin sin perderte.
Preguntas frecuentes sobre los beneficios de tocar la batería
¿Es difícil aprender a tocar la batería desde cero siendo adulto?
No más que otro instrumento. Y el adulto tiene ventajas, como la paciencia y saber para qué quiere tocar. Con una buena postura desde el principio y un orden claro, el primer ritmo sólido suele salir en pocas semanas.
¿Cuánto tiempo al día hay que practicar batería para notar avances?
Con 20 o 30 minutos al día es suficiente. La coordinación se asienta mejor con práctica frecuente que con sesiones largas y espaciadas. Media hora diaria rinde mucho más que tres horas el fin de semana.
¿Cuándo se notan los beneficios de tocar la batería?
La desconexión se nota desde la primera semana, porque el instrumento te pide toda la atención. La mejora en coordinación y concentración suele notarse a partir del primer o segundo mes de práctica regular.
¿Tocar la batería ayuda a mantener el cerebro ágil con la edad?
Aprender una habilidad motora compleja, que además combina oído y ritmo, es una de las formas más completas de estimular la neuroplasticidad. No es una vacuna contra el deterioro, pero sí un entrenamiento muy completo para un cerebro adulto.
¿Hace falta saber solfeo para empezar a tocar la batería?
No. Puedes aprender ritmos y tocar canciones enteras sin leer partituras. Entender un poco de lectura rítmica te hará avanzar más rápido después, pero no tiene que frenarte el primer día.
Todos estos beneficios tienen una condición. Que toques.
No se consiguen leyendo sobre batería ni viendo vídeos. Se consiguen sentándote a tocar, a menudo y con orden.
En Drum Studio no tienes que decidir nada. Entras. Abres la lección del día. Practicas. Y paras. Con 20 o 30 minutos al día es suficiente.
No te miro desde una silla. Estoy en mi batería mientras tú tocas en la tuya. Y dentro tienes sílabas, la herramienta con la que mis alumnos aprenden a leer ritmos como quien lee palabras.
Un año entero de escuela cuesta menos que tres meses de clases presenciales.
Fuentes
- Clem Burke Drumming Project. Universidad de Chichester y Universidad de Gloucestershire, Reino Unido.
- Dunbar, R. I. M. y otros (2012). Performance of music elevates pain threshold and positive affect. Evolutionary Psychology.
- Csikszentmihalyi, M. (1990). Flow. The Psychology of Optimal Experience. Harper and Row.
Sobre Daniel Espada
Llevo más de 20 años tocando y dando clase. Estudié ritmo en Sudamérica, África e India. Dirijo Drum Studio, la escuela online para adultos que quieren tocar sin dejarse la vida en ello.